Как перестать срываться и вернуть контроль: осознанность против Эго
Мы думаем, что выбираем — но часто это просто автомат.
Эго шепчет, ты — выполняешь.
В этом посте — как начать действительно ЖИТЬ, а не быть марионеткой мозга.
⠀
Ты месяц обходила кондитерские стороной, сбросила 5 кило, чувствуешь себя богиней — и вот он, момент присутствия: витрина магазина, взгляд на кремовый торт, и…
«Один кусочек не навредит».
Через неделю ты снова с жопой 60-го размера, точишь десерты и ненавидишь себя.
Молодчина…
Или
Ты месяц не выпивал крепкого, прекрасно себя чувствуешь, спокоен, уверен, никакого раздрайва — ты на вершине, доволен собой, встречаешь бывших друзей…
Ты им: «Я в завязке».
Они: «Надо это отметить… Чисто символически… По писярику… За встречу… Да не ссы всё нормально, бросил раз — бросишь два…»
И вот ты с трясущимися руками, дрелью в башке, сушняком и без денег в панике ищешь, кого бы развести на опохмел…
Красава…
Ещё момент
Первые дни было очень сложно, но ты справился.
Месяц без дымовой соски — вроде небольшая победа, но ты сделал это, поборол тягу к курению, достиг самоконтроля и сейчас чувствуешь себя героем.
И выходит вся в белом красивая ободряющая мысль: «Ну все, я победил, теперь можно немного расстаться — что может случиться от одной затяжки…
Рука тянется к пачке,.огонёк…
Через неделю ты снова мчишь в ларёк за новой пачкой с потерянным уважением к себе, повторяя: «я бросил, просто балуюсь.»
Мы — разумные. Знаем и понимаем, что хорошо, а что плохо, что полезно, а что вредно.
Так какого… мы это делаем и как перестать?
Этот феномен — проявления нашего Эго.
Оно заставляет нас раз за разом играть в стрёмную игру с нулевой суммой: «Как обосрать свой прогресс».
Сейчас я научу тебя, как этим управлять.
💯Единственный инструмент, решающий этот прогиб — твоя осознанность.
Что это?
Внимание и наблюдение к текущему моменту, в котором всё происходит.
В каждый момент на протяжении дня тебе не нужен тортик.
Пока ты не увидела витрину, ты даже не думала об этом.
Когда был момент сейчас до встречи с друзьями у тебя не было надобности выпивать спиртное — тебе и без него было хорошо.
Ты не нуждаешься в куреве ни в данный момент ни в любой другой— тебе и без этого норм.
Но твоему мозгу,
Ему важно только получить желаемое, управлять, чтобы его слушались.
Эта мысль которую шепчет Эго: «Сделай это» — может обуздать лишь осознанность, благодаря присутствию в моменте, в котором ты делаешь выбор.
Сейчас пойми самый главный момент: мозгу нужен минутный дофаминовый кайф и ради него он заставляет тебя действовать: покупать, жрать, бухать, курить…
Но в его арсенале только мысль.
Осознай.
Это только мысль, а ты ведёшься.
Проебы случаются не потому, что ты слабый, безвольный, размазня…
Ты просто не присутствуешь в моментах выбора своей жизни и соглашаешься на всякую хрень по невнимательности — так приучили.
Эта обезьяна в голове кидает тебе бананы, кокосы, сижки, торты… А ты ловишь.
Перестань
Просто будь внимателен в такие моменты и вот тебе годный хак: словишь такую мысль — переключай внимание на другое не важно что: погоду, окружающую обстановку, хмурые лица прохожих…
Качественно переключил канал — и нет хотелки ни тортика, ни бухла, ни покурить — всё летит мимо.
Проверь в следующий раз.
И запомни: пульт сознания всегда у тебя.