Про прокрастинацию. Как не париться.

Уже неделю откладываю написание этого поста. 😫

У вас такое бывает? Когда делаешь что угодно, но не то, что нужно? Скорее всего да.

Но почему? Давайте попробуем разобраться, что происходит — это лучший способ перестать либо прокрастинировать, либо париться по этому поводу.

Пару лет назад я делал ремонт дома и сильно просчитался, не сменив старые прогнившие трубы.

Они, конечно же, потекли, после чего я полгода откладывал починку, подставлял ведерки, дренаж, пока не начал заливать соседей снизу. В результате так всё удачно сложилось, что ремонтом пришлось заниматься самостоятельно и в свой день рождения. 🎉

🎁И это, знаете ли, отличный подарок самому себе — избавление от такой проблемы!

Это лишь один пример из сотен, честно говоря, такое происходит постоянно. И кажется, что с этим ничего нельзя поделать, так уж мы устроены.

Может в этом все и дело, просто мы не хотим признавать очевидное, — все ленивые задницы, придумавшие новое слово?

Допустим, этот аспект объединяет всех нас — мы все в разной степени прокрастинаторы и разве это не нормально?! Мы же не роботы: что-то нам нравится делать, а что-то нет.

Говорят «Знай своего врага».
Вот в этом основная проблема!
— Врага, Карл!

Лишь только мы называем что-то вражиной, наш мир автоматически разделяется на плохое и хорошее. Одно добро, к нему мы тяготеем, а другое зло — от него убегаем.

И конечно, делаем логичный вывод: быть прокрастинатором — значит быть плохим.

И наступает ад, ведь будучи целым неделимым существом, в котором есть оба проявления, мы начинаем борьбу с самими собой, жертвой которой сами и становимся.

Быть прокрастинатором не плохо, ни хорошо, просто когда нужно что-то сделать важное, наша рациональный ум борется с эмоциональной сферой за штурвал управления нашей жизни.

Эмоциональной обезьянке нужно, чтобы было легко и весело, а серьёзному и рациональному шкиперу — чтобы было важно и ответственно.
Мы можем быть разными, и прокрастинирующими и проактивными, в зависимости от ситуации и степени заинтересованности.

Нет никакой надобности себя за это ругать.
Проблем что-ли мало и некуда психосилы девать?

Каждый человек может достичь чего он хочет и уже не раз достигал. По крайней мере, он смог адаптироваться выживать в нашем сложном мире.

Приняв себя целиком таким несовершенным, как есть, можно перестать прятаться от своей «тёмной стороны силы» и начать ей управлять.

Чем выше польза задачи, тем вероятнее её выполнение.

Что на это влияет:

1. ожидание (могу ли я справиться с задачей?)

2. ценность (насколько хочется награды после её выполнения?)

3. сложность (сложные задачи заставляют прокрастинировать больше всего)

4. импульсивность (сила фокуса и отвлечения, то есть как сильно мешают отвлекающие факторы)

5. задержка (сколько времени ждать награды)

Как мы можем усилить пользу, чтобы довести дело до конца?

1. Сомневаться «сможешь или нет» — это нормально. Ненормально сомневаться и размышлять слишком долго. Просто знаете, если размышление затянулось — вашему уму, скорее всего, это не ценно и не нужно. Было бы действительно нужно лично вам — вгрызлись бы и месили, заставили бы мозг найти путь решения к достижению цели.

2. Ценности у всех свои, поэтому тут что-либо советовать просто нецелесообразно. Единственное, что можно сказать, это то, что для определения своих ценностей неплохо бы заняться собой, отыскать их, если пока нет или размыты. По крайней мере, есть общечеловеческие ценности, такие, как здоровье, семья, любовь и т. д. Если в себя заглядывать страшно, вполне можно для начала воспользоваться общечеловеческими.

4. Борьба с фрустрацией — целая наука. Во-первых, это продолжительное удерживание фокуса внимания на своей цели. Например, цель «создать свой международный бизнес» — состоит из тысяч действий, которые нужно выполнять на протяжении длительного периода времени. Во-вторых, нужно выделять себе защищенное время на действия. И в-третьих, дать себе право на ошибку.

3. Сложные задачи разделяются на простые и решаются. Есть даже поговорка «Слона едят по часам».🕰️😂

5. С задержкой вообще весело. Например, многие художники так и не удостоились признания при жизни. Так зачем они творили? Им нравилось это больше, чем признание — ответ может быть только таким. Например, Ван Гога отец хотел отдать в духовенство, чтобы он стал богатым пастырем, но он отказался и стал нищим художником. Отцу он сказал, что ничего не знает о существовании бога и ему придется врать людям, убеждать их, что он есть, а это нечестно. «Лучше будет честно рисовать картины и попытаюсь создать лучшие» — что он впоследствии и сделал. Если бы задержка в признании была такой же короткой, как сейчас, Ван Гог легко смог бы стать супер популярным при жизни.

Что ещё важно понять про свою прокрастинацию?

Мы склонны получать реакцию в краткосрочной перспективе. Это тот самый зефирковый тест, который практически все дети проваливают.

Ребенку предлагают два варианта: а) съесть зефирку сейчас или б) подождать 15 мин и получить две зефирки. Конечно, большинство детей предпочитают первое.

Со взрослыми всё то же самое — они соглашаются на маленькую зарплату намного работника не вкладывая усилия в создание своего свободного времени и финансовой свободы.

Мы часто сдаёмся, чтобы почувствовать себя лучше сейчас и все бы ничего, если бы не чувство вины и выученной беспомощности.

Это происходит каждый раз, когда чувствуем себя недостойными, маленькими человечками, что от нас ничего не зависит и мы должны знать своё место.

Это просто привычка, которую можно изменить, начав действовать по-другому. Каждый из нас титан, которого убедили в беспомощности.

Нежелание пережить трудности сейчас, чтобы узнать, как можно улучшить свою жизнь в будущем — вот ключевой смысл прокрастинации и причина от неё отказаться.

Иными словами, прокрастинаторы смотрят преимущественно в прошлое: как почувствовать себя лучше поняв то, что заставило их чувствовать себя плохо.

Проактивные люди ищут возможности, экспериментируют, пробуют всё подряд, чтобы узнать, как-то, что они делают сейчас (испытывают дискомфорт, трудности) может улучшить их жизнь в будущем. Им интересно разобраться в себе и узнать себя, «Как ещё я могу помочь этому миру?»

Если спросить их: «Сложно ли вести бизнес? — Да, сложно. — ответят они — но если играть в бизнес, то весело и увлекательно, как в детстве.»

P. S. Обожаю вступление Тима Урбана на конференции TED про обезьяну и жуткого монстра, это поможет понять, как все работает в голове у заядлого прокрастинатора.

Уверен, вы найдёте себя в этом видео =)
👇 👇 👇 Наслаждайтесь! И благодарю за внимание!

Обсуждение способствует взаимопониманию. Пообщаемся?

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.